饺子和汤圆，糖友们怎么吃更健康？
吃饺子有何讲究？
水饺俗称饺子，是深受我国北方人喜欢的食品。水饺馅分为素馅、肉馅和混合馅，内容丰富、配料各异。而水饺皮则分粗粮和细粮面粉制成，营养有所不同。
糖尿病患者应根据病情选用适宜的饺子馅和饺子皮。血糖控制不理想和血脂较高者，不宜吃精面粉制作的油脂高的肉饺，可食用全麦粉或荞麦粉皮包成的素馅饺；血糖稳定、血脂正常者，可食用肉饺或素饺。但吃饺子不宜过量，每餐以2两为宜。超重或肥胖者，可食用皮薄、富含多种蔬菜的素馅水饺。
吃汤圆有何讲究？
汤圆主要由淀粉、白砂糖和油脂制作而成，是高糖、高热量食品。糖尿病控制不良患者不应食用汤圆。病情稳定，血糖达标的糖尿病患者也不宜将汤圆作为主食过多食用。可作为加餐或改善口味食用，但应注意从每日总热量中减去摄入汤圆的热量。
吃饭时怎么做更健康？
1.吃饭速度不宜快。吃饭太快，不容易产生饱腹感，会导致吃得过多。
2.吃饭顺序要合理。应先吃菜，后吃主食，这样更有助于血糖控制。
3.饭菜温度要适宜。饭菜温度过高，容易损伤胃肠道黏膜；温度过低，容易对胃肠道产生不良刺激，引起不适。
4.饭菜分别吃。吃两口菜，再吃两口馒头或米饭，而不要将菜倒入米饭中搅拌食用。
5.用筷子吃饭。饭菜用筷子夹着吃，可有选择地夹取食物（如不夹肥肉），避免用勺子挖着吃。
减轻注射胰岛素时的疼痛，这些方法您试过吗？
1.不要重复使用针头。重复使用会导致针头变钝，甚至形成倒钩，损伤皮下组织，引起疼痛。
2.紧绷皮肤。老年患者的皮肤松弛，注射前要绷紧皮肤以减轻疼痛。
3.晾干酒精。酒精自然晾干后注射，可防止酒精沿着针眼渗入皮下，刺激组织引起疼痛。对皮肤进行消毒后，等待几秒钟即可。
4.放松心情。心情放松，过度紧张时，神经敏感性增高会加重疼痛。
5.注射部位常更换。经常更换注射部位，避免同一部位反复注射。
6.避开硬结。除了经常更换部位，也要避免注射在毛孔、瘢痕、有皮肤病变或皮下硬结的地方。
7.低温胰岛素勿急用。从冰箱取出的胰岛素要在常温下放置一会儿，过冷的刺激会造成疼痛不适感。 （来源：人卫健康）