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        中医有言：“脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃五行属土，如自然界的大地一样，有着收纳、承载、运化的作用，我们每天食用的食物，需要经过脾胃的消化吸收，才能供应身体所需要的营养。然而，随着工作和生活压力的增大、经常熬夜、不规律饮食、暴饮暴食等原因，脾胃也受到了不同程度的伤害。
        日常生活中，我们时常听到“脾虚”“脾气虚”“脾胃失调”这些说法。那么，脾虚时，身体会发出哪些信号呢？

一、脾胃失调有几大信号

        脾胃虚弱：
        常常脸色暗淡无光，白天精神不振、四肢无力，甚者头晕，常表现为食欲差，胃胀，大便稀烂等；平时情绪不佳或者工作生活压力大的人群，也常出现腹部或两胁胀满，胸闷嗳气，不思饮食等肝郁脾虚的表现。
        脾虚湿盛：
        伴有身体困重，大便溏黏，舌胖苔腻，舌边齿痕明显。
        脾阳不足：
        常感腹部寒冷，食生冷寒凉的食物容易出现腹泻。
        脾胃湿热：
        时觉胃痛或食欲差，口干，小便色黄，大便不畅。
        二、日常调养脾胃牢记这几招
        饮食规律有节：养脾胃，首先饮食应有规律，三餐定时、定量、不可暴饮暴食。脾胃虚弱：可多吃玉米、黄小米、山药、红米、扁豆牛肉、猪肚等健脾和胃的食物。脾虚湿盛：可选择木瓜、冬瓜、赤豆、薏苡仁、芡实等具有祛湿作用的食物。脾阳不足：酌情食用葱、姜、胡椒，不吃生冷寒凉的食物，以免伤脾。脾胃湿热：少吃羊肉、鸡肉、韭菜以及辣椒、花椒大料等。
        摩腹和穴位按摩：
        摩腹：既可健脾胃助运化，又可培补元气。现代研究表明，摩腹可以调节胃肠蠕动，加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调。摩腹以脐为中心，顺时针按揉，以舒适为度，心念专一体位可采取坐式或仰卧式，每天5-10分钟。注意：饭后、饥饿、消化道疾病出血或炎症期间不宜摩腹。
        按摩：经常出现胃胀的人，可以按揉中腕、内关、合谷理气和胃；小腹凉，可灸神阙、关元、气海温中散寒；湿气重，可配合丰隆、阴陵泉健脾化湿；调理脾胃、补中益气可以常按足三里。
        坚持适当的运动锻炼：
        运动导引方面，五禽戏之“熊戏”及八段锦之“调理脾胃臂单举”可健胃运脾。熊戏之“熊运”重在对中焦自我摩运、熊晃”一式通过旋拧中焦及切换前后重心，牵伸足太阴脾经和足阳明胃经，能通经络，和脾胃、消食滞。脾以升为健，胃以降为和，八段锦中“调理脾胃臂单举”则导引脾胃两经的升降，配以上肢动作之开合，回照中焦，补益中央脾土。温罄提示：此外，保持心情愉悦，保证充足睡眠，避免熬夜，对于保护脾胃也很重要。           （来源《人民健康》）