如何护好我们的腰？
很多人都喜欢窝在沙发或床上看电视玩手机，或者长时间坐着进行打牌等娱乐方式，这些活动看似舒服，却暗藏着健康隐患。长假过后，好多回到工作岗位的人处在精神萎靡、腰酸背痛的状态。为何会出现腰酸背痛这类情况?在假期期间，又该如何护好我们的腰?
一、假期后为何腰痛容易找上门?
1.劳累
警如假期长时间弯腰打扫卫生、或者长时间弯腰洗衣服等，都会造成腰部肌肉紧张、僵硬，形成腰肌劳损，时间久了，可能还会出现椎间盘等发生位置的改变，出现腰椎间盘突出等。
2.损伤
假期间娱乐活动较多。很多人喜欢打麻将或窝在沙发里刷朋友圈、追剧等，或是走亲访友，需要长时间驾驶。这些都是长时间坐位，上半身的重量最后都会堆积到腰部，对椎间盘造成巨大的压力，再加上此时腰部肌肉疲劳、支撑力不足，易造成椎间突出刺激压迫神经，出现腰部疼痛或者下肢反射痛、行走跛行等症状。
3.寒冷
这时候如遇寒邪的侵袭，肌肉、韧带等更容易出现痉挛，出现腰部的疼痛，甚至伴有功能活动受限。
二、假期间该怎么保护你的腰?
1.注意保暖
寒冷会导致腰部的肌肉出现紧张痉挛，再加上气温寒冷，更应注意保暖;腰痛的病人可适当选择腰带进行保暖，也能起到一定的支撑作用。
2.保持良好姿势
很多人在家休假期间习惯窝在沙发里或者半躺床上看手机，这些不良的姿势会导致腰部两侧肌肉受力不均，容易导致一侧的劳损加剧，另外长期的不良姿势可能导致脊柱侧弯。
3.避免长时间固定一个姿势
久坐久站会加重腰部的负担，导致腰部的肌肉、韧带等软组织疲劳、僵硬，继而出现损伤，建议每半小时就起来活动一下，缓解腰部软组织的疲劳。
4.传统功法锻炼
可以选择传统功法八段锦中的“双手攀足固肾腰”，来缓解腰部不适；具体操作：两臂自体前缓慢上举、与肩向平，掌心向下；身体缓缓前倾，两手随上体前俯至脚尖；躯体不同，上臂带动手指触碰下肢三次；身体缓慢抬起，同时两手自足尖沿腿部前侧缓慢上爬；身体直立，两掌按压肾俞穴；上体后仰、仰头；稍停，两手自然下落，呈站立状。 来源：人民健康网