免疫力，最好的医生
后新冠时代，第一个冬天是从儿科门诊爆满开始的。
一种名不见经传的病原体——肺炎支原体的爆发式增长，拉开了这个冬天不寻常的序幕。各大医院的儿科诊室水泄不通，候诊时间不是以小时来计算，而是半天、一天甚至是一整夜……
候诊、化验、缴费、取药、输液，每一轮都是漫长的等待，露营车、手推车散落在大厅的每个角落，婴儿车上的塑料披风隔绝着冷气与污染。目光所及的每一处都是手举着吊瓶的父母，咳嗽声、哭闹声此起彼伏。
坏消息不止如此，本轮感染的特征：支原体肺炎持续流行，甲流、新冠等叠加感染，这一切也许注定了，今年的秋冬，会是新冠疫情后呼吸道疾病面临的一次大考。今年儿科门诊突破峰值有诸多原因，比如疫情三年的“免疫落差”、学龄人群交叉感染、检测手段升级诊断明确等，但我们对儿科门诊“人满为患”的现象并不陌生，在疫情三年前的秋冬之季、冬春之交，儿科的呼吸道传染疾病就非常普遍。
为此，医院里开辟第二输液留观区，在走廊里增加候诊座椅，将闲置病房改为儿科临时病房，儿科值班医生由夜班3名增至6名……尽管如此，患儿并未与医疗资源的扩增此消彼长，就诊者像灌不满的水缸，水缸不断变大，但水流不见消退，源源不断。
钟南山院士说过，疫情开放后，免疫力是最好的防御，免疫力高，那么疾病自然不容易找上门。特别是小孩、老年人等人群，体质较差，最容易受到疾病的侵扰，必须注重提高免疫力。过去三年，我们防护意识增强，身体免疫系统相对生活在比较安全的环境中，日常接触不到一些病菌，自然而然会产生“退化”或“不敏感”。所以一旦感染，可能就是流行和爆发。
所谓免疫力，就是人体的一种生理功能。依靠免疫系统，人体可以识别“自己人”和“敌人”。当发现外界的病毒、细菌等进入人体，或者体内本身产生的损伤细胞和肿瘤细胞的时候，免疫力就会出动，进行清除。
平衡膳食是维持和提高人体免疫力的基石，食物中的蛋白质、维生素A、B族维生素等和矿物质以及微量元素都是参与机体免疫不可缺少的营养物质。平衡膳食要做到食物的多样性，搭配合理即餐中有谷类、薯类、蔬菜类、奶类、蛋类、禽畜肉类、鱼虾类、豆制品类等。
增加孩子的户外活动。适度的户外活动有助于增强孩子的免疫力，减少患病的风险。教会孩子勤洗手，特别是在接触公共场所之后，如玩玩具、触碰按钮等，彻底清洗双手是必不可少的。每一次洗手都是对细菌和病毒的抗击，为孩子的健康把关。
科学睡眠是保持身心健康的重要因素。我们要给孩子创造一个良好的睡眠环境，让他们每天有充足的睡眠时间，保证他们的生长发育和身体恢复。小学生睡眠10个小时，初中生睡眠9小时，高中生睡眠8小时。睡眠时间不比长短，主要看质量，一个深度睡眠4小时，跟一个浅睡眠8小时，前者的质量更好，醒来精力更充沛。
戴口罩是预防呼吸道传染病的有效措施。我们要给孩子准备合适的口罩，让他们在出门、上学、乘坐公共交通等场合佩戴，避免接触空气中的病毒和细菌。教育孩子正确使用和处理口罩，不要随意摘下、乱放、乱丢等。还要定期更换口罩，保持口罩的清洁和有效性。保持家中空气清新，每日开窗通风，让清新的空气带走室内的沉闷与尘埃，同时也降低病菌的滋生。
免疫力并不是越强越好，只有免疫力调节到正常状态才会健康。心理跟免疫力又有什么关系呢？就是心情不好免疫力也会下降，有时自己心理一直处在一个舒适区也会免疫力下降的。建议每隔一段时间做些有挑战性的事情，让自己离开心理舒适区。
一个家庭，应该有一份清醒的认识，有一点健康知识。少年儿童是祖国的花朵和未来，需要给予更多用心用情的守护与呵护。当好儿童未来成长的引路人，真正促进儿童健康成长。
（城区居民 冯敏）