女性该如何平稳地度过更年期？
提起更年期，不少女性会有“无可奈何花落去”般的惆怅，认为它是衰老的标志，从而感到畏惧和害怕。其实更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，是女性气血由盛至衰反映在生理机能上的一种表现，通常开始于40岁持续到60岁。在这一时期，身体内分泌水平发生变化，可能会出现月经紊乱、潮热出汗多、情绪复杂多变，烦躁易怒、失眠健忘心悸、血压升高、肌肉关节痛等症状，即所谓的“更年期综合征”。那么，女性该如何平稳地度过这一时期，从而获得健康老年期？
1、调畅情志，修身养性
首先更年期妇女应正视规律少思节虑，保持精神上的恬静愉悦。内心清净，则心神安宁，气机条畅。同时要善于自我宣泄，多与亲朋好友倾诉，排遣心中懊恼。其次，修身养性，适当“移情”：根据自身的兴趣爱好，积极参与正能量的文化活动来充实生活，疏泄压力和情绪，如听音乐、栽种花草、书法、下棋等。
2、饮食调摄，合理搭配
制定种类丰富、搭配合理的食谱，保证满足机体对蛋白质、脂肪、维生素与矿物质的生理需要。这时可吃些蛋白含量较高的食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉等，同时搭配薯类预防便秘，搭配蔬菜水果，也要加强乳制品和豆制品的摄入，以补充植物雌激素及钙，切忌饮食偏食偏嗜，宜清淡，少食高脂肪、高糖、高热量之食，减少摄入碳水化合物的量以避免脂肪堆积。同时可以服用食疗方来配合。
3、起居有时，运动养生
一日之中由阴阳消长之变化，妇女应在白天阳气旺盛时开展工作或娱乐等各项活动，夜晚阳气收藏时应静卧入寐。生活中应摒弃不良习惯，如熬夜长时间用眼读书看电子产品等。此期女性体型及体重发生变化，同时应选择适宜的形体活动方式加强锻炼，比如我国传统养生功法，五禽戏、八段锦、太极拳等，亦或是广场舞、慢跑、散步等都比较适合，能使机体筋骨得到伸展，促进气血运行，提升脏腑生理功能，使心情愉悦。但要适度，贵在坚持，方能达到调和阴阳气血之目的。
4、点按穴位，养生保健
每天适度点按百会、天柱、足三里、三阴交、内关、膻中等穴位有利于疏导经脉，调和气血阴阳，强身健体，另可用艾条温和灸足三里、三阴交各10分钟，以皮肤发红为度。
温馨提示：我们建议女性到了40岁便应开始注重上述生活方式的调节，这样能有效预防及改善更年期相关症状，但如果出现了较为严重的症状，且影响到了生活质量，则需进一步就医治疗，帮助其顺利度过这一时期。
（来源：人民网人民健康）