如何预防眩晕的发生？
不少人可能有过早晨起床坐起时、晚上睡觉躺下时，或在半夜翻身时出现天旋地转的感觉。值得注意的是，这可能是耳石症在“作祟”。耳石症又称为良性阵发性位置性眩晕，是耳鼻喉科常见的内耳自限性疾病。在正常情况下耳石附着于耳石膜上一些致病因素会导致耳石颗粒脱落，脱落的耳石颗粒从椭圆囊进入半规管，当其随着人体头位变化时就会导致眩晕的发生。那么，日常生活中，该如何预防眩晕的发生呢？
一、哪些情况会导致耳石症的发生？
膜迷路老化或退行性变、内耳供血不足、中耳炎、受凉感冒、头部外伤、病毒性迷路炎、骨质疏松、熬夜劳累、失眠、情绪波动。
二、耳石症有何症状？
主要表现：患者体位改变、头部迅速向某特殊位置移动的情况下出现短暂性眩晕或头晕现象。许多患者在发病期间容易出现天旋地转的感觉，同时可伴有眼震、恶心及呕吐等反复发作。
三、该如何预防眩晕发生？
日常起居：1.在日常生活中应避免剧烈运动，例如跑、跳；2.转身应慢且避免大幅度转动，以减少眩晕发作次数；3.发生眩晕期间，保持安静卧床休息，避免出现跌倒摔伤的现象；4.戒烟限酒；5.保证足够的睡眠、作息规律、避免熬夜、感冒；6.保持心情舒畅。
饮食宜忌：宜：1.高蛋白有营养的食物，如牛肉、鸡蛋、鱼肉；2.维生素和矿物质含量丰富的食物新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃；3.易消化食物，如片汤、粥。忌：1.油腻难消化食物，如猪蹄，肥肉；2.油炸、熏制、烧烤、生冷、辛辣刺激食物，如羊肉、辣椒；3.高盐食物，如咸菜。
穴位按摩：在按摩的时候可以用大拇指或者中指按摩穴位，每次按压一分钟，然后放开半分钟，如此循环30-50次为一个周期。 （来源：人民网人民健康）